「セルフケア」タグアーカイブ

今、できること

春ですね🌸

こんな時期だけど、
こんな時期だからこそ、
今できること、
今しかできないことを冷静に😊

自分の健康は、自分で守れるようになりたいですね。
まずは基本の

睡眠
食事
軽い運動

手洗い
うがい

などできることから🌸

今に限らず、自分の体を整えておいて
損することは絶対にないですよね😊

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睡眠館オーガニック
睡眠環境アドバイザー 谷澤三義
快眠セラピスト 谷澤幸子

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心と体が喜ぶ足つぼ 足楽
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3月の講座のお知らせ

【自分でできる!足つぼセルフケア】

・簡単にできるセルフケアを覚えてみたい
・棒は持ってるけど使い方がわからない
・自分1人だけじゃなかなか続かない

・体調に不安がある
・疲れやすい
・むくみやすい
・なんだかすっきりしない
・足先が冷えて寝られない
 、、、などなど。

はじめましてのかたも、
以前来てくださった方も大歓迎!

セルフケアが自分でできると…
・健康に対する不安が減る
・自分と向き合う時間ができる
・自分の健康を自分で守れる
 、、、良いことばっかりです

《自分の足裏を自分で
揉んだことがありますか?》

毎日歩くことで使っている足ですが、
冷えやすく固くなりやすい場所です。
また、自分の全体重を支えている
とても大切な場所ですね。

足つぼは全身の血液の流れを整え、
ご自身の本来持っている
健康であろうとする力を助けます。
また、体を整えるということは、
心の健康にもつながります。

【日時】
3月25日(水)10時から11時半
(9時50分受付 10時スタート)
定員6名※要予約
体に嬉しいハーブティー付き

【場所】
高岡コミュニティセンター 3F 和室1
豊田市高岡町長根51

【料金】
2.000円
当日お支払いください。

【持ち物】
つぼ押し棒
クリーム(ハンドクリーム・ワセリンなど)
フェイスタオル
楽に座れるズボン
※つぼ押し棒とクリームは当日購入可

【予約方法】
参加ポチの上に、一言コメントをお願いします
フェイスブックメッセンジャー
LINE
友だち追加
ツイッターDM
などで谷澤幸恵までご連絡ください。
※3月24日15時までにお申し込みください。

【講師】
フットセラピスト 谷澤幸恵
私が足つぼに興味を持ったのは、
私自身が体調を崩したのがきっかけでした。
自分でもできるセルフケアをたくさんの方に
知ってほしい!と思い、セルフケア講座を
させて頂いています。
よろしくお願いいたします。

自分の健康は自分で守る時代です。
ぜひ、お誘い合わせの上お越しください

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セルフケア講座でした👣

本日、セルフケア講座を開催いたしました💕
ありがとうございました!

足が冷えやすくて、むくみやすい今の時期こそ、こまめに揉んでいけたらいいですよね。


(講座の写真忘れた💦うっかりだぁ)

少しでも触るようにしよう、と言ってもらえて嬉しかったです😊
ボディケア、やってもらうのも気持ちいいですが(私も好きです)、自分で覚えれば時間も場所も選ばずにできるのでとても助かります。

私は、普段つかいのカバンの中に棒とクリームを忍ばせています😉

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睡眠環境アドバイザー 谷澤三義
快眠セラピスト 谷澤幸子

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1月の講座のご案内

【自分でできる足つぼセルフケア】

年末年始、旅行や帰省…美味しいもの食べたりとか、
普段とは違う生活でお体お疲れではないですか?

ちょこっとだけ、
自分をケアする時間をつくってみましょう✨

《自分の足裏を自分で揉んだことがありますか?》
固いですか?柔らかいですか?
関節が固い〜、という話はするけれど、
足裏が固い〜とはあまり言いませんよね?
足裏も、柔らかい方がいいんです!!
固い足は自分で揉んでほぐしちゃいましょう☺️✨

ほとんどの方が毎日歩くことで使っている足ですが、
冷えやすく固くなりやすい場所です。
また、自分の全体重を支えている
大切な場所でもあります。

足つぼは全身の血液の流れを整え、
ご自身の本来持っている健康であろうとする力を
助けます。

副作用なく自分でできるメンテナンスを
学んでみませんか?

・足先が冷えて寝られない
・疲れやすい
・むくみやすい
・頭がスッキリしない
・自分でケアできるようになりたい

こんな方にオススメです✨

【日時】
1月10日(金)10時から11時半
(9時50分受付 10時スタート)
定員10名※要予約
ハーブティー付き

【場所】
高岡コミュニティセンター 3F 和室3
豊田市高岡町長根51

【料金】
2.000円
当日お支払いください。

【持ち物】
つぼ押し棒
クリーム(ハンドクリーム・ワセリンなど)
フェイスタオル
楽に座れるズボン
※つぼ押し棒とクリームは当日購入可

【予約方法】
お申し込みはこちら
友だち追加
LINE@→@bsc8348i
などで谷澤幸恵までご連絡ください。
※1月9日15時までにお申し込みください。

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次回講座が決まりました!

【自分でできる足つぼセルフケア】

寒い冬。
足、冷えていませんか?
揉むだけで足だけでなく体もぽかぽかしてきます。
自分で自分のケア、してみませんか?

《自分の足裏を自分で揉んだことがありますか?》
固いですか?柔らかいですか?
関節が固い〜、という話はするけれど、
足裏が固い〜とはあまり言いませんよね?
足裏も、柔らかい方がいいんです!!
固い足は自分で揉んでほぐしちゃいましょう☺️✨

ほとんどの方が毎日歩くことで使っている足ですが、
冷えやすく固くなりやすい場所です。
また、自分の全体重を支えている
大切な場所でもあります。

足つぼは全身の血液の流れを整え、
ご自身の本来持っている健康であろうとする力を
助けます。

副作用なく自分でできるメンテナンスを
学んでみませんか?

・足先が冷えて寝られない
・疲れやすい
・むくみやすい
・頭がスッキリしない
・自分でケアできるようになりたい

こんな方にオススメです✨

【日時】
12月13日(金)10時から11時半
(9時50分受付 10時スタート)
定員10名※要予約
ハーブティー付き

【場所】
高岡コミュニティセンター 3F 和室3
豊田市高岡町長根51

【料金】
通常2.000円→🌟2019年特別価格1.000円
当日お支払いください。

【持ち物】
つぼ押し棒
クリーム(ハンドクリーム・ワセリンなど)
フェイスタオル
楽に座れるズボン
※つぼ押し棒とクリームは当日購入可

【予約方法】
フェイスブックメッセンジャー
LINE
LINE@→@bsc8348i
ツイッターDM
などで谷澤幸恵までご連絡ください。
※12月12日15時までにお申し込みください。

【講師】
フットセラピスト 谷澤幸恵
私が足つぼに興味を持ったのは、
私自身が体調を崩したのがきっかけでした。
自分でもできるセルフケアをたくさんの方に
知ってほしい!と思い、セルフケア講座を
させて頂いています。
よろしくお願いいたします。

自分の健康は自分で守る時代です。
ぜひ、お越しください😊

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\\イベントのお知らせです//

🌟11月24日(日)11:00~16:00
豊田産業文化センター 多目的ホール
フリースタイルマーケット『月見の宴』

🌟12月3日(火)10:00~16:00
岡崎市 café航路
『カラフルシードフェスタ』

どちらも前回に引き続き、足つぼで出店します。
イベントでは予約不要です。
ぜひ、遊びに来てくださいね💕

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【満員御礼】ありがとうございました!

足つぼセルフケア講座、無事終了しました🤗

今回で3回目…ドキドキしますがやって良かったって毎回思います。


本当、足つぼって家で手軽にできるので、家でテレビ見ながら、とかでも全然OKです。
むしろ、足を見ながらだと下を向いて猫背になりがちなのでテレビ見てた方が下は向かないかも?笑

自分の健康は自分で守る!!
そんな人を増やしていきたいです。

↑とっても嬉しい感想を頂きました!
ぜひ、ご自宅でも足揉みされて、風邪知らずでこれから冬を迎えてくださいね💓
また、これからも足を触らせて頂きながら、というスタンスでやっていきたいので、少ない人数で、必ずひとつ持ち帰って貰えるような講座をやっていきたいなぁ、と思っています。

次回は12月を予定しております。
今年の不調は今年のうちにさようなら👋しちゃいましょう。
日にちが決まったら、このブログなどでお知らせします🤗

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\\イベントのお知らせです//

🌟11月24日(日)11:00〜16:00
豊田産業文化センター 多目的ホール
フリースタイルマーケット『月見の宴』

足つぼで出店します。
ぜひ、遊びにいらして下さい✨

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昨日は、勉強会でした!

昨日は、足の勉強会でした👣

子どもさんのみえる方は、小さいうちから棒を1本プレゼントして、

自分の足をもむって事を教えておいてあげる(子どもさんの前でセルフケアしている姿をみせる、など)と、

「今は」必要なくても、いざ大人になった時にすでに健康法をひとつ知ってるってことになるので、困らない、と。

なるほどなぁ〜、って思いました。
体が元気だと心もイライラせずに楽に動けます。
そんな人が増やしていきたいです。

そんな、忙しい人こそ絶対に覚えておきたい、足つぼセルフケアですが、10月17日(木)に講座を行います。
ぜひ、お越しくださいね。
詳細はこちら

現在残り3席となっています。
お早めにお申し込みくださいませ〜✨

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絶対、覚えたい!!セルフケアのお知らせです

【自分でできる足つぼセルフケア】

自分のメンテナンスを自分でできるようになっちゃおう❣️

《自分の足裏を自分で揉んだことがありますか?》
固いですか?柔らかいですか??
関節が固い〜、という話はするけれど、足裏が固い〜とはあまり言いませんよね?足裏も、柔らかい方がいいんです!!
固い足は自分で揉んでほぐしちゃいましょう☺️✨

ほとんどの方が毎日歩くことで使っている足ですが、冷えやすく固くなりやすい場所です。
また、自分の全体重を支えている大切な場所でもあります。

足つぼは全身の血液の流れを整え、ご自身の本来持っている健康であろうとする力を助けます。

副作用なく自分でできるメンテナンスを学んでみませんか?

・疲れやすい
・むくみやすい
・頭がスッキリしない
・自分でケアできるようになりたい

そんな方にオススメです✨

【日時】
10月17日(木曜)10時から11時半
(9時50分受付 10時スタート)
定員5名※要予約
ハーブティー付き

【場所】
高岡コミュニティセンター 3F 和室1
豊田市高岡町長根51

【料金】
通常2.000円→🌟期間限定1.000円
当日お支払いください。

【持ち物】
つぼ押し棒
クリーム(ハンドクリーム・ワセリンなど)
フェイスタオル
楽に座れるズボン
※つぼ押し棒とクリームは当日購入可

【予約方法】
友だち追加
LINE@から予約できます。
LINE友達追加画面で[@bsc8348i]を検索!
※10月16日15時までにお申し込みください。

【講師】
フットセラピスト 谷澤幸恵
私が足つぼに興味を持ったのは、私自身が体調を崩したのがきっかけでした。
自分でもできるセルフケアをたくさんの方に知ってほしい!と思い、セルフケア講座をはじめる事にしました。
よろしくお願いいたします。

自分の健康は自分で守る時代です。
ぜひ、お越しください😊

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講座が終わり、ホッとしています☺️

今日は雨が降ったり止んだり、変な天気ですね。
第2回目の足つぼ講座、無事に終了しました。

かるく準備運動(簡単な足の体操)をし、左足からもんでいきます。
今回は、片方の足が終わったら、一度立ち上がってもらって、左右の足の違いを感じていただきました。

講座では左右で1時間くらいかけてもみますが、忙しくて時間の取れない時は5分くらいでもいいので、出来るだけ毎日、足を触る時間を作ってもらえたらなあ、と思います。

1日5分でも30日続けたら150分。
とにかく、足つぼ、足もみは手軽ですので☺️

ちなみにですが、足つぼは小さな子どもさんも安心してもむことができます。

感想も、いただきました!

今日は来てくださりありがとうございました😊

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睡眠館オーガニック
睡眠環境アドバイザー 谷澤三義
快眠セラピスト 谷澤幸子

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セルフケアはお守りのようなもの

夏バテの主な原因は冷え、という風に言われています。

暑いのでついつい冷たいもの飲んだり食べたり…(アイス美味しいですもんね🍨💦)

最近は多少涼しくなりましたが、屋外の酷暑と屋内のエアコンの寒さの温度差…

などなど。

私は小さい頃から疲れとか寝不足とか…「ちょっとした事」でも体に出やすいです。

毎日自分に足つぼやる時と、数日間やらない時を比べてみたら、体の感じが面白いくらいに違いました😅

足つぼは家で手軽にできるので、「あれ?今日なんとなく体が変だな?」くらいの時にもできます。

元々がそんな感じで疲れやすい体質してますが、自分でケアできるのでそれが安心になっています。

そんな感じの【自分でできる足つぼセルフケア】

残席3名様です。この機会にぜひ覚えてみませんか??

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